中国十大配资app 【健康】别小看“山里红”！巧用山楂，消食、活血，还能降脂→

山楂中国十大配资app，有“山里红”的别称，这一称呼最早出现在明代《救荒本草》里，因为山楂多长在山里，果子又红彤彤的。清代宫廷觉得这名字吉利，还用它来称呼进贡的山楂。

在中医理论里，山楂不仅是食物，更是一味重要的药材。它性味酸甘、微温，既能入脾胃助消化，又能入肝经行气散瘀。

古人称山楂为“果子药”，认为它“消食积、补脾健胃、行结气、化血块”，对饮食停滞、脘腹胀痛、产后瘀阻等症都有调理作用。

比如经典方剂“保和丸”中，山楂就是消食导滞的主药，搭配神曲、麦芽等，专治各种吃出来的毛病。中医还强调“以形补形”，山楂果肉红润，对应人体血脉，因此有活血通络的功效，尤其适合气血瘀滞的体质。

PART.1

消食界的“扛把子”

“吃多了，肚子胀得难受”——这场景是不是特别熟悉？山楂最广为人知的功效就是消食化积。中医认为，山楂性微温，归脾、胃、肝经，尤其擅长化解油腻肉食带来的积滞。

现代人饮食结构偏重，聚餐时大鱼大肉吃多了，这时候嚼几颗山楂，或者用干山楂泡水喝，能明显缓解腹胀、嗳气。这是因为山楂含有有机酸和脂肪酶，能促进胃酸分泌，加速脂肪分解，帮肠胃“减负”。

不过要注意，山楂消食主要针对“实胀”（吃撑了），如果是长期胃弱、吃点就胀的“虚胀”，反而要少吃。

PART.2

活血通络

山楂的活血作用常被忽略，其实它对气血不畅有很好的调理效果。中医讲“不通则痛”，女性经期小腹冷痛、经血有血块，或是产后恶露不尽，往往和气血瘀滞有关。山楂能行气散瘀，搭配红糖、红枣煮水喝，既能暖宫，又能帮助瘀血排出，缓解痛经。

此外，中老年人常出现的血管硬化、手脚发麻，也和气血运行不畅有关。日常用山楂泡茶，辅助改善血液循环，对预防心脑血管问题有一定帮助。

不过孕妇要慎用，山楂活血可能刺激子宫收缩，孕期尽量不吃。

PART.3

调节血脂

现代人的体检报告上，“血脂高”成了常见问题。血脂异常就像血管里的“垃圾”堆积，时间长了容易堵塞血管，引发心梗、脑梗。研究发现，山楂中的黄酮类物质能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，减少脂质在血管壁的沉积。

对于轻度血脂偏高的人，每天用10克干山楂（约5-8片）泡水喝，坚持一段时间，能辅助调节血脂。不过山楂不能代替药物，如果血脂严重超标，一定要遵医嘱治疗，山楂只能作为日常保健的补充。

PART.4

吃山楂的注意事项

虽然山楂好处多，但吃不对反而伤身，记住这几点：

1. 别空腹吃：山楂酸性强，空腹吃会刺激胃黏膜，尤其是胃溃疡、胃炎患者，可能加重病情。建议饭后半小时吃，或者搭配其他食物一起吃。

2. 胃酸过多的人少吃：如果平时容易反酸、烧心，说明胃酸分泌已经过剩，再吃山楂会“火上浇油”。

3. 儿童要控制量：孩子肠胃娇嫩，吃太多山楂可能引发胃痛、腹泻，每天不超过3-5颗鲜果或1-2片干山楂。

4. 避免和药物同服：山楂中的鞣酸可能与某些药物（如抗生素、补钙剂）结合，影响吸收，服药期间最好间隔1-2小时再吃。

PART.5

山楂的花式吃法

除了直接吃，山楂还能做成各种养生美食：

山楂红枣茶：山楂5片+红枣3颗，沸水冲泡，补气血、助消化。

山楂银耳羹：山楂10颗+银耳半朵，炖煮后加少许蜂蜜，润肺又活血。

山楂陈皮粥：山楂干5克+陈皮3克+大米50克，煮粥喝，健脾消食。

编辑：温嘉林  程焕映

责编：韩晓萃

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